怎样调畅情志预防中风？

(1)静心养神

当今社会竞争激烈，生活节奏日益加快，若不注重神的养生，可导致机体衰弱，精血耗损，易引起神气浮躁、神明紊乱，出现心烦不安、头昏失眠、妄想狂乱等症状。因此，注重养神，自我调控好情绪，显得格外重要。《黄帝内经》有句名言：“恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来?”万全《养生四要》指出：“心常清静则神安，神安则精神皆安”。以此养生则寿。孙思邈《千金方•养性》指出：调摄情志“莫忧思、莫大怒、莫悲愁、莫大惧、莫大笑。勿汲设于所欲，勿怏怏怀忿恨”，遇到种种不良刺激，“自讼、自克、自语、自解”，一要学会自我宣泄，可避免心神受到伤害；二是要虚怀若谷。沈括《苏沈良方•养生说》指出：“(心)安则物之感我者轻，(心)和则应物者顺、外轻内顺，则生理备矣!”保持心神的宁静，即可内轻外顺，气血通畅，脏腑和谐，阴阳平衡，起到祛病延年之效。

(2)运动健神

中医学认为，形乃神之宅，而神主宰着人的一切生命活动。如果出现神衰，就会发生腿脚不灵、动作笨拙、反应迟钝等现象。因此。古代养生学家很推崇“以动养形健神”。三国时代．名医华陀“五禽戏”，还有太极拳、散步、慢跑、游泳、健身操等，皆为以动养神的健身方法。所以，我们应牢记唐代医家孙思邈“养性之道．常欲小劳”及“流水不腐，户枢不蠹”的箴言，每天清晨或傍晚到空气清新的野外进行适度运动，可强身健神。

(3)娱乐怡神

一个人需要有多种爱好，沉浸在欢娱之中，情绪愉悦，方可心清神爽。元代罗天盖《卫生宝鉴》指出：“心乱则百病生，心静则万病息。”清代费伯雄《医醇剩义•劳伤》指出：“百忧感其心，万事劳其形。”所以，长寿翁彭祖告诫人们：“致寿之道无它，第莫伤之而已。”古人养生有：①散步之乐；②垂钓之乐；③对奕之乐；④昕曲之乐；⑤聊天之乐；⑥种花之乐；⑦养鸟之乐；⑧弹琴之乐；⑨读书之乐；⑩耕耘之乐；（11）收藏之乐；（12）泼墨之乐…个人可根据自己的兴趣来选择娱乐活动项目，乐而忘忧，乐而延年。

(4)养精保神

中医学认为，精、气、神是人体三宝。而神则由先天之精生成，但需后天的滋养才能使神气旺盛。《服气经》中说，“保精则神明，神明则长生。”所以，日常生活要保持一颗平常心，清心寡欲，看淡名利，节制房事，不妄作劳，以养精保神。