怎样顺应自然预防中风?

著名生理学家巴甫洛夫说：“乐观是养生的惟一秘诀”。老年人要健康长寿，就要调适自己的心理状态，做情绪的主人。“遇烦恼能排除，遇挫折能顶住，遇疾病不发愁，丧失亲人能承受”，这样才能心情愉快，使身体保持蓬勃向上的健康状态。

(1)进取乐观

进取心是一种积极的心理状态，是长寿重要因素之一。有进取心的人有执着的追求，遇困难不气，能刻苦钻研，发奋学习。多动脑，坚持力所能及的体力动，既可延缓大脑的衰老，又可延缓机体的衰退。美国科家把73位平均年龄在81岁的老人分成3组：勤于思考组、思维迟钝组、受人照管组。实验结果：勤于思考组的人血压、记忆力和寿命达到最佳指标。3年后，勤于思考组的都还活着。思维迟钝组的人死亡12 5％，而受人照管组的人则有37.5％已经死去。在安静时，老年人和青年人相比，脑内葡萄糖利用率较低，但用起脑来，脑最活跃的地方所得到的葡萄糖并不低于青年人。所以，用脑可促进脑的新陈代谢，延缓衰老。

著名心理学家潘菽92岁时曾说：“我亦老年，对老年心理学有自己的体会，不断的脑力活动使我的头脑还可使用”。那些做出巨大贡献的科学家、发明家之所以长寿，可能与他们的进取心、钻研精神有关。

(2)淡泊名利

中国古代的养生家嵇康说：“清虚静泰，少私寡欲。”诸葛亮说：“非淡泊无以明志，非宁静无以致远。”这些都是说不贪图功名利禄、心胸开朗、无忧无虑、无仇无怨、无悲无悔就能保持愉快、满意与积极情绪，自然有益于健康。

文坛寿星冰心老人在82岁时曾以“淡泊以明志，宁静以致远”为题，总结她的养生经验。她认为淡泊就是对物质生活不过分奢求，过清简朴素的生活，宁静是心理尽可能排除个人的杂念，少些私心，这样就不会伤神而伤身，终会健康长寿。

老人要做情绪的主人，要制怒，“宁静”，要能控制自己的情绪，无论遭到什么挫折，要能冷静对待，面对现实，听其自然，不以物喜，不以己悲，经得起欢乐与忧伤的考验。清代阎敬铭受了太监李莲英的陷害，大怒之下卧病不起，在冷静的思考中，写下了《不气歌》：“他人气我我不气，我本无气他来气；倘若生气中他计，气下病来无人替；请来医生把病治，反说气病治非易；气之危害太可惧，不气不气真不气。”从此不再生气，这是宁静制怒的良好范例。

(3)遗忘宽容

老人要记恩不记仇，要有容人之量，要珍惜时间和精力，忘掉那些不愉快的事，做到情绪平稳。要遗忘什么呢’遗忘经历的坎坷：有些老人不为经历的坎坎坷坷而悲伤，而是承受了创伤，心情平静地做好当前的事，来弥补创伤。武汉的卫衍翔、北京的王兆民老人等都是坎坎坷坷地生活了几十年，工作不久又到了退休年龄，但他们退而不休，继续发挥他们的作用，大踏步追赶、弥补失去的青春年华，了却他们的终生夙愿，取得了成就，得到了欣慰。遗忘个人的恩恩怨怨：有的老人提起年轻时某人对他的打击，就牢骚满腹、喋喋不休、怒气冲天，直到古稀之年还记忆犹新，真是记了一辈子的仇，付出的代价太大了。受了打击感到委屈，情有可原，但如果认识了让心情平静的秘诀是正确的价值观念，他的埋怨就可以大部分遗忘了。遗忘心烦的小事：对微乎其微的小事也不要记在心上，有时因为夸大了小事，引起不必要的烦恼。有一位老人掉了一根针，未找着就一夜未睡好，担心那根针伤了小孙子。其实尽量查找清楚就行，何必发愁，生命有限，失去不会再来，还是把引起心烦的事忘掉，以求心情平静，利于健康。

遗忘力所不及的事：对于力所不及的事。不要纠缠在心，对生活中意想不到的困难不去着急。人生有顺境也有逆境，有成功也有失败。克服了困难，取得了成就，自然可体会到战胜困难的幸福，但在战胜不了时，还是忘掉好，也不要勉强去办。一个哲学家说得好：“快乐之道无他，就是自己的力量所不及的事不要去忧虑。”

(4)宣泄调节

宣泄就是毫无顾虑地谈出自己的心事，有的医生把这称为“净化作用”。医学专家和心理专家都认为减轻忧虑或消除忧郁的有效良药是“跟你信任的人谈自己的问题”，找个知心朋友，把心里的烦恼、苦水一古脑儿倒出来。“尽抒胸怀”，可以减轻不舒服的感觉。

倾诉心事，心理状况得到改善后就可使身体状况也得到改善。研究发现，倾诉心事可改变免疫功能。心理学家詹姆斯•潘尼碧加让一组学生在4天内每天把过去经历的伤心事写出来，另一组只把生活琐事写下来。6个月后，经过检查，把心事倾诉出来的学生免疫功能显著改善，且维持6周之久，这说明宣泄可以得到心理上的解脱，同时可以提高身体的免疫功能。这是因为免疫系统与脑部有联系。由此看来，情绪与健康的关系是有着密切和多方面的联系。

资料来源：张介眉、陈国华主编《中风早知道》，中国医药科技出版社，2006。