预防中风养生“三”要诀是什么?

(1)三戒

春秋时代伟大教育家、思想家孔子主张“君子有三戒：①少之时血气未定，戒之在色；②及其壮也，血气方刚，戒之在斗；③及其老也，血气既衰，戒之在得。”因为纵欲、斗殴及贪婪，均可危害健康、损伤人的身体，导致病患滋生，甚至威胁生命。

(2)三去

比孔子老的另一位思想大家老子，在其所著《道德经》中提出，养生须“去甚、去奢、去泰”，意思是必须去除极端的、过分地、奢侈的欲望。这既是讲的道德修养，也是养生保健的准则。

(3)三有

中医学经典古籍《黄帝内经》指出，一个人欲想少生或不生病，健康长寿，必须在生活上做到：“饮食有节，起居有常，劳作有序”，反之，则易生病。因为暴饮暴食、嗜食肥腻、睡眠不足、不注意劳逸结合、生活无规律等，是酿成多种疾病的诱因。

(4)三寡

中医学总结古代养生经验，概括为“寡欲以养精，寡言以养气，寡思以养神”。中医学历来认为，“精、气、神乃人体之‘三宝’，不可损也，损之则伤生。”精充、气足、神旺，是人体健康标志；而精亏、气虚、神弱，则是产生疾病与人体早衰的根源。所以，重视保养精、气、神，做到“三寡”，是健康长寿的要诀。

(5)三慎

三慎贵在慎食，慎药、慎激动。尤其老年人，在日常生活中更要做到这“三慎”。临床上发现：人饱餐一顿美味佳肴之后，诱发急性胰腺炎、急性心肌梗死而死亡的病例，并非罕见，因情绪激动而导致中风急发者，也时有发生。注意：市场上保健品众多，如不根据自己的体质情况选用，或滥服人参、鹿茸等补药，常常事与愿违，产生不良反应，反而对身体造成危害，影响健康。

资料来源：张介眉、陈国华主编《中风早知道》，中国医药科技出版社，2006。